ale bcaa

[...] ze spelnia dobrze te role- ogolnie hmb ,powoduje przyrost miesni, i budowanie beztluszczowej masy miesniowej, niestety trzeba stosowac min.3 miechy zeby zobaczyc efekty, ale jako antykatabolik poleca sie 3 mg na dzien (standardowwo chyba jest 5 mg, wiec taka paczuszka na krtoko starcza) ja osobiscie polecam glutaminke jako antykatabolik, ale [...]

[...] bcaa - bcaa oplaca sie jedna firma teraz i podobno jakos super. trec. --- nie zapomnij po trnignu rozciagnac wczesniej cwiczyonych miesni. a jak ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szczegolnei wazny jest tez posilek potreignowy zawrto zakupc zestwa witamin i mienraloow. nie jestem pewien ale raczej tak - zakup moze jakies przeciultleczniacze

Dzisiaj tylko tabata 5 tabat po 4 minuty, głównie ćwiczenia Plyometryczne ze stepem generalnie dużo skakania, później 20 minut aerobów. Staram się delikatnie trenować ale mega mi ciężko mimo że wiem że powinienem odpoczywać, jutro delikatnie kulturystycznie plecy z tricepsem chociaż pewnie będę miał mało czasu i delikatnie się nie da i zrobie na [...]

[...] Przysiad ze sztangą z tyłu: 90kg ładnie głęboki Snach z podłogi nad głowe : 50 kg Clin z podłogi: 60 kg Suple witaminy, , C6 do śniadnia tribulu między posiłkami Carbo podczas treningu Bcaa Powder, Beta Bolic po treningu Wieczorem był Kawalerski ale na spokojnie, zaczołem okres przygotowawczy tak że objadałem się tylko grilowanym mięsem.

tak jest czesto z suplami o smaku naturalnym ale ja mieszam je zawsze albo z bcaa lub z bialkiem i nie ma problemow a dzialaja rewelacyjnie

[...] jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione mięśnie tej grupy, która dostała w d.. przez 21 powtórzeń. Owszem, raz można tak zrobić dla pobudzenia, [...]

no ale ja przynajmniej wiem ze mi bcaa nie pomoze@@-)

'bcaa-slyszalem ze dobra sprawa a jeszcze nie brałem-warto sprobowac??' * jasne, że tak 'zastanawiam sie jescze do tauryny i krety z dextroza' * tauryna ok ale dextroze daruj Suplementacja ok. mowilem Ci na gg co jest warte polecenia z supli i to masz uwzglednione, dawkowanie masz na etykietach poroduktów, jedynie kreatyne mono bierz w dawce 0,03g [...]

Pepo jeszcze jedna sprawa wybralem juz sobie krete-na pierwszy raz biore mono, ale ktorej firmy tauryne wziasc i ktore bcaa?? na pierwszy raz(najlepiej chcialbym zeby z treca)

[...] dzisiaj, czy poczekać do ostatniego dnia i zostawić Jezoosa w niepewności ;-D Po ostrej ocenie filmu Tibesa, widać, że się kolega spiął. Ja, jak już to bym się do filmu tatuncia przyczepił, bo każdy reps to sprężynka a była zabroniona. Docelowe siady (tylko 6ki - patrz wyżej) SQ: 5x6x110 Niewiele tego, ale czas prawdziwych treningów coraz bliżej.

[...] przetrenowane plecy, mimo że robione na gorączce i bólu głowy jestem zadowolony ! Dieta: -I tydzień reversa dieta bez zmian, jedyne co doszło to zwiększona ilość warzywek, ale myślę, że to przez wzgląd na to ładowanie dwu dniowe, w następnym tygodniu nastąpią jakieś 'poważniejsze' zmiany komentarz: Co do ładowania, to wepchałem w siebie mega [...]

Pany 10 g bcaa na chłopa 120 kg ? 10 g to ja biore Artek 15 g przed i po treningu i zmień na proch ekonomiczniej wyjdzie. Masz tańsze np activlab ja aktualnie biore trecowskie smak pomarańczowe i z ręką na sercu przyznaje że smakowo chyba najlepsze na rynku ale nie jest tanie

[...] przykład BCAA w każdym sporcie przydatne, szczególnie wytrzymałościowym jako źródło energie np. nie mówiąc o kreatynie, czy beta-alaninie, gdzie ich wpływ jest wielopłaszczyznowy tego jest mnóstwo Oczywiście większość suplementów zbędnych jest ( HMB, L-karnityna, HCA itp., różne formy kreatyny ) , ale mówimy już o sportowcu, nie o rekreacji

[...] z jaj z dzemem. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Łapie mnie jakieś przeziebienie mimo to trening zrobiony, weekend na regeneracje, mam nadzieje, ze przejdzie. Sporo pracy w tym, tygodniu ze wzgledu na wolny pon. Padam na twarz. Kilka zmian w przyszłym 6stym tygodniu, ale o tym w weekend przy pomiarach.

[...] 50g ryż. 4. Sernik z 3 jaj, 250g twarogu. Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. Allicin. Dawno mi tak nie spompowało barków, trening na duży plus. Kończe 4 tydzien, do świąt zostało 3, ale pewnie masa sie przedłuży, zwiekszam objetość treningową od poniedziałku. Na dzien dzisiejszty jestem zadowolony z tego Co widze w lustrze.

[...] z pieca, hity, kremówka -> a czemu nie ? %) Od rana zmęczony, 10 tydzień ciągłych treningów i pracy, co prawda zostało 7 dni i zaczynam roztrenowanie, następnie regeneracja, ale potrzebowałem odskoczni. W okresie świat, napewno dłuższy post, oraz cardio w jego okresie. Wigilia i 2 kolejne dni na totalnym luzie, pt/sb/nd również wpadnie cardio, [...]

[...] zółty 150g, kawa z mlekiem. 2. 100g Paraboiled, 250g kurczaka. 3. Owoce. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. Chela Mag. Omega. Zrobiłem nogi inaczej, bo tłok na siłowni, więc jak już zająłem stojak jechałem 10x10, miało być SS z RDL`em, ale prostowniki nie wyrabiają. Poszło w miare ok, przy 8 serii już dość mocno czułem 4ki.

HMB mam cały czas i na razie nie mam zamiaru odstawiać. Wiadomo iż przy BCAA ciężko o jakieś odczucia- nie kopie jak kreatyna ale działa w "ukryciu". Nie biorę białka w proszku więc sądzę iż do Amino MLO 2300 dokupię BCAA jako uzupełnienie. Co do No boosterów to będę wybierał między Aero 2 i Nitrixem, i czegoś jeszcze poszukam.

bcaa powder przed aero, po ww i białko. karol.male[email protected] karol.male[email protected] duże 3-4 ćwiczenia po 4 serie, małe 2-3 ćwiczenia 3-4 serie. śmiało z barkami lub bicepsami. Nigdy nie słodzę i zawsze mówię to co uważam i widzę. Trening jest ok ale zwiększ ciężary i rób 10-6 powtórzeń w ostatniej serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 [...]

[...] po siłowni i aerobach jem 40g miodu, czy to dobre źródło węgli czy lepiej zmienić na coś innego (myślałem na rodzynkami bo mógłbym je jeść nawet w drodze do domu po siłowni, ale miód mam w dobrej cenie) obecnie około 15 minut po miodzie (czyli ponad 30 minut po aerobach i siłce) idzie posiłek kura + węgle + warzywa, ale będę zmieniał na 5 jajek + [...]